zwykłe przysiady

[...] ćwiczeń jakie znam - dlatego dołączyłem :)i go nie wywale choćby nie wiem co Co do bicka - może faktycznie masz racje ze za dużo tego podciągania. Jednak kiedy robie zwykłe ugięcia sztangą to mam wrażenie ze troszkę oszukuję i się obijam :) Podsumowując: 1 Unoszenie w zwisie 2 Przysiady 3 tureckie wstawanie 4 Żuraw 5 wyciskanie na klate [...]

Dobra, powoli wracam po 2 tygodniach przerwy. Kręciłem się w okolicach 3000kcal, bez siłki, trochę tylko biegałem. Teraz od poniedziałku wróciłem na LC. Kalorie w okolicy 2800-3000, ale zostanie raczej 2800 i zobaczę za tydzień czy coś się dzieje:) Żeby nie było tak nudno wstawię kilka zdjęć jedzonka. Zjadłem przez ten okres chyba kilka kilo [...]

DZIEŃ 18- 7.12.2013r. (DT) Trening: Przysiady tylnie 50kg x8, 60x8, 70x8, 80x8 Push Press 50kg x8, 60x8, 70x8 Wiosłowanie sztangielką 33kg x8, 33x8, 40x8, 40x8 Wyciskanie wąsko 50kg x8, 60x8, 70x8 15 minut aero na rowerku Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46b9cbd5fc4248348bafdf96be8820ca.png Suplementacja: Brak. Trening dziś zgodnie z planem, tyle [...]

RECENZJA SPODNI /SFD/Images/2015/9/13/d76cd7547653466aaa6af38620c18b53.jpg Nie wiem dlaczego spodnie wyszly takie ciemne, pewnie takie swiatlo. Sa troche jasniejsze, tak jak na zdjeciu nizej. Nigdy wczesniej czegos takiego nie robilem. Postaram sie podzielic swoimi odczuciami, gdyz sam chcialbym sie dowiedziec o takiej firmie. Sam o firmie Barbell [...]

[...] (ze sztangą) - 4 serie / 10 powtórzeń Na plecy tyle przysiady - 3 serie / 10 powtórzeń *** tutaj znowu pytanie - jest sporo ich rodzajów, jakie polecacie najbardziej (zwykłe, ze sztangą na barkach?) Tak zwykły - prostowanie nóg w siadzie - 4 serie / 10 powtórzeń - uginanie nóg w leżeniu - 4 serie / 10 powtórzeń - wspięcia na palce w [...]

Dzień 111 Trening: Tabata 4 min (przysiady zwykłe nisko do ziemi) - wyszło ponad 100 :D. Cardio: 2 h (wpadła mi robota wieczorem z ojcem no ale to w ceramice gdzie on pracuje, przeładunek piecy z doniczkami trochę gorąco, bo po 350 stopni ale kaska dobra będzie na suple :) ) Dieta: Dzień 8 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2300kcal Uwagi: Domsy [...]

Dzień 118 Trening: Tabata 4 min (przysiady zwykłe nisko do ziemi) Dieta: Dzień 15 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 kcal Uwagi: Wczorajsza wpiska. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b26701f1a4141b0b9353a14003db135.png

Dzień 124 Trening: Nogi: Przysiady ze sztangą: 20px20kg; 12px65kg; 10px70kg; 10px75kg; 8px80kg; 8px85kg; 6px90kg;"Ładnie poczułem nogi po ostatniej serii, przy 90 kg technikę oceniam na 70%, bo do kąta prostego, a jestem w stanie robić ze tyłek łydek dotyka." Uginanie nóg siedząc: 12px40kg; 12px40kg; 12px45kg; 12px50kg; "z dopięciem przy ugięciu [...]

Dzień 137 (10) Trening: Nogi: Przysiady ze sztangą: 15px20kg; 15px40kg; 10px50kg; 10px50kg; 10px60kg; 10px60kg; "Czucie było mniej kg, ale było to do maksymalnie nisko jak jestem w stanie, tyłek dotykał łydki :D." Legs press: 8px100kg; 8px100kg; 8px100kg; 8px100kg; "delikatnie starałem się nisko schodzić " Uginanie nóg siedząc: 12px30kg; 12px35kg; [...]

pkozuszek: aeroby po silowym robie 20-30min zalezy ile dam rade, czasem w ogole nie mam sily. jak sie robi hiit to wiadomo, z reszta pisalem o tym juz wczesniej dokladnie. wlasnie wrocilem z silowni. jakis slaby jeszcze jestem chyba bo zrobilem 2 obwody takimi ciezarami co wczesniej, ale nie mialem jakos sily juz nawet na trzeci. strasznie sie ze [...]

Dzień 5: "10" - III trening Jak zwykle sobie dziś nie pospałem, o 5:30 miałem pociąg do chaty więc przed 5 byłem już na nogach. Na drogę wziąłem sobie bulka (50g SP80, 40g carbo) bo batony zostawiłem w domu. Przed treningiem standardowo Venom, nitrox, bcaa, tauryna i hmb a po nim bcaa i animal amino. Wypis z treningu: 1. Przysiady 100kg [...]

Pierwszy trening po przerwie za mną, jak zwykle po 5s przysiadów miałem ochotę puścić pawia w sumie standard. Kolejny hardcore to przysiad bułgarski, chociaż na małych ciężarach to potrafi dać w kość, robiłem z przerwami po jednej nodze, powoli uczę się tego ćwiczenia. W sumie trening udany tylko pominąłem całkowicie łydki to odrobię sobie w [...]

rozgrzewka z treningu z pilka - jak zwykle goscie poszli na spacer a mnie sie udalo zrobic chyba dorzuce sobie extra przysiady ...bo podobno sa najlepsze na kolana i zjesc dzisiaj Zmieniony przez - leah w dniu 2011-10-08 18:07:24 Zmieniony przez - leah w dniu 2011-10-08 18:08:01 Zmieniony przez - leah w dniu 2011-10-08 18:09:39

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś najcięższy trening w tygodniu, zeszło około1h35min. Początkowo za bardzo nie miałem chęci, bo na wf biegaliśmy na 1km + gra w piłkę to było trochę zmęczenia, ale koniec końcowi trening poszedł dobrze :-D Dziś trochę dłuższe okno, bo wróciłem trochę później d domu niż zwykle :-P [...]

[...] powt.) Tricepsy: - Odwrotne pompki (4 serie po 15 powt.) - Pompki w wąskim uchwycie ( 3 serie po 10 powt.) Brzuch: - Deska na przedramionach (2 x 2 min) Legs: - Przysiady (zwykłe, bez sztangi) (3 serie po 20) - Przysiady na jednej nodze (3 serie po 10) - Wykroki ze sztangielkami (3 serie po 10) - Wspięcia na palce ze sztangielkami (3 serie po [...]

a Gwid jak zwykle ćwiczenia na czas :)) weź może wynegocjuj z żoną dodatkowe 15 minut, bo w pierwszej serii tak zap*****lasz te przysiady że zakres ruchu w niektórych powtórzeniach masz mniejszy niż ja z chorym biodrem ;-) i dlaczego ostatnie powtórzenie jest zawsze najlepsze? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-09-10 22:23:03

Nogi dostały wczoraj ostro - zakwasy się pojawiły a niby zwykłe nieładne przysiady i banalne bułgary:-P przypomniała mi się bardzo fajna sytuacja z wczoraj - dwa mega koksy z siłowni trenujące +10 lat z na serio niezłymi sylwetkami oraz co dla mnie aktualnie ważniejsze siłą koni ( jeden 200+ WL a drugi chyba +180 na przysiad z tego co pamiętam) [...]

[...] ma miękkie biegowe adidaski ale generalnie ma być but, z płaska podeszwa, co trzyma stopę. Zwłaszcza, ze ciężary sa juz konkretne. koksu właśnie musze sobie sprawić takie zwykłe płaskie. podczas redu wywaliłem bo dużo biegałem i kupiłem jakieś takie pseudo sportowe z grubą podeszwą które nijak nie nadają się do SQ. maciek mi kiedyś [...]

24.05.2008 godzina aero 25.05.2008 A: 3x15 1. Wyciskanie hantli na skosie (9kg) 2. Wyciskanie hantli (9kg) juz tak zostawiam, daje rade :) 3. Francuskie wyciskanie w waskim chwycie sztanga (15.5kg) 4. Martwy ciąg(30.5kg) 5. Wioslowanie sztanga (30.5kg) wzielam sobie pałka dluzsza sztange i niewygodnie mi bylo jak nie wiem co, ale len jestem i mi [...]

Cześć:-) Trening na dziś:         1) Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą        12×44kg         12×44kg         12×44kg      2)Przysiady bułgarskie          12×10kg         12×10kg         12×10kg              3) wiosłowanie hantelką           12×13kg         12×13kg         12×13kg         4) wyciskanie sztangi leżąć           [...]